Besonders im Sommer ist es wichtig genug Wasser zu trinken, denn wenn man den ganzen Tag in der Sonne verbringt, kann dies schnell mal zu einer Dehydration führen. Dies ist wiederum mit negativen Folgen verbunden wie Kopfschmerzen, Schwindelgefühl und einem Müdigkeitsgefühl. Besonders Wasser ist als Durstlöscher eine gute Option, doch sich ganzen Tag nur Wasser zu trinken kann ganz schön langweilig werden.

Einerseits sind Limonaden sehr erfrischende Getränke, aber auch Smoothies trinkt man während der Sommerzeit gerne.

1. Ingwer Minze Drink:
Diese Getränk besteht aus 2 Stängeln Minze, 1 Stück Ingwer, 200ml Ginger Ale und optional noch einem Orangen- oder Ingwersirup (Sommergetränke: Fünf erfrischende Getränke bei Hitze - Utopia.de).

2. Erdbeerlimonade:
Die Hauptzutaten sind 10-12 Erdbeeren, 400-500ml Mineralwasser, 200g Zucker und einer Zitrone (Sommergetränke: Fünf erfrischende Getränke bei Hitze - Utopia.de).

3. Zitronenlimonade:
Schon in 10min kann man den fertigen Durstlöscher genießen. Dafür braucht man nur 4 Zitronen, 50g Zucker, 100ml heißes Wasser (für den Zucker) , ¾ Liter kaltes Wasser, 1 Prise Salz (Zitronen Limonade Selber Machen | Essen Rezept)

4. Beeren Joghurt Smoothie:
Auch selbst gemachte Smoothies sind gut für den Körper und dienen als Erfrischung. Dazu braucht man 100g Joghurt, 150g Himbeeren, 400ml Milch, 1-2 EL Honig oder Sirup (Sommergetränke: Fünf erfrischende Getränke bei Hitze - Utopia.de).

5. Kiwi Smoothie:
Diese grüne Getränk besteht aus speziellen Zutaten wie 100g Weintrauben, 1 Banane, 1 Kiwi, 100ml Traubensaft (Smoothies in 4 leckeren Varianten von amerikanisch-kochenDE| Chefkoch).