Vor allem bei diesen heißen Temperaturen werden täglich zwei bis drei Liter an Wasser durch den Urin, die Verdauung, die Atmung und durch das Schwitzen ausgeschieden. Diesen Verlust müssen wir dann durch Trinken und Essen ausgleichen. Jedoch trinken wir nicht immer genug, dabei werden täglich rund 1,5 bis 2 Liter empfohlen. Bei Hitze, Sport und anstrengender Arbeit lautet die Empfehlung sogar 3 Liter.

Wenn wir zu wenig trinken, kommt es dann zu einer Dehydrierung. Der Körper sendet Warnsignale, welche sich erkennbar machen, durch starken Durst, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen, trockene Haut und Konzentrationsprobleme. Aber Achtung, zu viel trinken ist auch nicht gesund, dadurch werden Stoffwechsel und Mineralhaushalt durcheinandergebracht.

Neben dem überlebenswichtigen Faktor hat Wasser noch weitere profitierende Vorteile. Wasser versorgt den Körper mit Energie. Trinkt man also genügend vor einen Test oder Workout, kann das die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit stärken.

Es kann auch beim Abnehmen helfen, da es den Stoffwechsel anregt und das Sättigungsgefühl erhöht. Studien beweisen sogar, dass wenn innerhalb von einer halben Stunde ein halber Liter Wasser getrunken wird, dass dann 30% mehr Kalorien verbrannt werden.

Durch genügend Wasser wird auch das Immunsystem gestärkt. Es spült Schadstoffe aus dem Körper und hilft so bei Erkältungen und Grippen. Es werden auch die Ansammlungen von Salzen in den Nieren und somit die Bildung von Nierensteinen verhindert. Zusätzlich stärkt es auch noch die Knochen.

Auch deine Haut profitiert von genügend Wasser. Die Zellen werden mit Sauerstoff versorgt, was die Haut frischer und jünger aussehen lässt. Auch der Hautstoffwechsel wird so angekurbelt.

Deswegen immer genügend trinken und so die Vorteile genießen.